جلوگیری از میگرن | 10 روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن
این مطلب چقدر براتون مفید بود؟

ما در صعد  به شما درمان‌‌‌های طبیعی و خانگی را آموزش می‌دهیم تا با آنها به راحتی بتوانید از پس مشکلات خود بر بیایید. در ادامه 10 روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن را خواهید خواند. ما محصولاتی داریم که شما میتوانید با مراجعه به لینک آنها که در ادامه آورده شده است اقدام به خرید محصولات مورد نیاز خود کنید. با ما همراه باشید.

محصولات پیشنهادی مجموعه صعد در این مقاله:

روغن اسطوخودوس

 

گیاه مروارید روغن نعناع زنجبیل پودر زنجبیل

میگرن سردردهای معمولی نیست. اگر آنها را تجربه کنید، می دانید که ممکن است: درد کوبشی، حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا را تجربه کنید. با بروز میگرن تقریباً همه کارها را برای از بین بردن آن انجام می دهید. درمان های طبیعی وجود دارد که بدون نیاز به دارو می توانید از میگرن جلوگیری و یا آن را درمان کنید. این روش های درمانی در منزل ممکن است به جلوگیری از میگرن کمک کنند یا حداقل به کاهش شدت و مدت زمان آن کمک نمایند.

رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری از میگرن دارند. بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها عامل میگرن شناخته شده اند مانند: غذاهایی با نیترات از جمله: گوشت، غذاهای آماده، بیکن، سوسیس، شکلات، پنیری که حاوی تیرامین ترکیبی طبیعی است مانند: پنیرآبی، پنیرفتا، پنیرچدار، پنیر پارمزان و پنیرسوئیسی.

غذاهایی که حاوی مونوسدیم می باشند، غذاهایی که بسیار سرد هستند مانند: یخ، نوشیدنی خامه ایی یخ زده، غذاهای فراوری شده، ترشی، لوبیا، میوه های خشک، محصولات لبنی مانند: دوغ، خامه ترش و ماست.

مقدار کمی کافئین ممکن است درد میگرن را در بعضی افراد کاهش دهد. کافئین در برخی از داروهای میگرن نیز وجود دارد. اما کافئین بیش از حد ممکن است باعث میگرن شود. همچنین ترک کافئین ممکن است منجر به سردرد شدید شود.

برای اینکه بفهمید کدام غذاها و نوشیدنی ها میگرن شما را تحریک می کنند، یک دفترچه یادداشت غذایی روزانه داشته باشید. هرچه می خورید را یادداشت کنید و بعد از آن احساس خود را بنویسید.

روغن اسطوخودوس

استنشاق اسانس اسطوخودوس ممکن است درد میگرن را تسکین دهد. طبق تحقیقات سال 2012، افرادی که در طی حمله میگرن به مدت 15 دقیقه از روغن اسطوخودوس استنشاق کردند، نسبت به افرادی که دارو مصرف می نمودند، تسکین سریع تری داشتند. روغن اسطوخودوس ممکن است مستقیماً استشمام شود یا در شقیقه ها مالیده گردد.

طب فشاری برای جلوگیری از میگرن

طب فشاری عملی است که با فشار انگشتان و دستها به نقاط خاصی از بدن برای تسکین درد و سایر علائم، فشار می آورد. طبق یک بررسی سیستماتیک 2014 منبع معتبر، طب فشاری یک درمان جایگزین معتبر برای افرادی است که از سردردهای مزمن دارند. یک مطالعه جداگانه نشان داد که طب فشاری ممکن است به رفع حالت تهوع مرتبط با میگرن نیز کمک کند.

گیاه مروارید

گیاه گل مروارید یک گیاه برای تسکین میگرن می باشد. این یک داروی گیاهی برای میگرن است. با توجه به یک بررسی سیستماتیک منبع معتبر در سال 2004، با این حال، شواهد کافی مبنی بر جلوگیری از بیماری میگرن وجود ندارد. هنوز هم، بسیاری از مردم ادعا می کنند که این گیاه به علائم میگرن بدون عوارض جانبی کمک می کند.

روغن نعناع

طبق یک مطالعه 2010 از یک منبع معتبر، منتول موجود در روغن نعناع ممکن است مانع از بروز میگرن شود. این مطالعه نشان داد که استفاده از محلول منتول در پیشانی و شقیقه نسبت به سایر داروها برای: درد، حالت تهوع و حساسیت به نور در زمان میگرن موثرتر است.

زنجبیل

زنجبیل حالت تهوع ناشی از بسیاری از بیماری ها، از جمله میگرن را کاهش می دهد. همچنین ممکن است فواید دیگری نیز داشته باشد. طبق یک منبع معتبر پودر زنجبیل شدت و مدت زمان میگرن و همچنین داروی تجویز شده سوماتریپتان را کاهش داده و عوارض جانبی آن کمتر است.

یوگا برای جلوگیری از میگرن

یوگا از تنفس، مراقبه و حالت های بدن برای ارتقا سلامتی استفاده می کند. تحقیقات نشان می دهد یوگا می تواند مدت زمان و شدت میگرن را از بین ببرد. تصور می شود که اضطراب را بهبود ببخشد، تنش را در مناطق محرک میگرن آزاد کند و سلامت عروق را به همراه داشته باشد.

اگرچه محققان نتیجه گیری کردند که یوگا به عنوان یک درمان اصلی برای میگرن بسیار زود می باشد ولی آنها معتقدند یوگا از سلامت کلی پشتیبانی می کند و به عنوان یک درمان مکمل می تواند مفید باشد.

بازخورد زیستی

بیوفیدبک یک روش آرام سازی است. این کار به شما می آموزد که واکنش های خود مختاری در برابر استرس را کنترل کنید. بیوفیدبک ممکن است برای میگرن های ناشی از واکنش های فیزیکی به استرس مانند تنش عضلانی مفید باشد.

جلوگیری از میگرن | 10 روش طبیعی برای کاهش علائم میگرن

استفاده از منیزیم برای جلوگیری از میگرن

کمبود منیزیم با سردرد و میگرن ارتباط مستقیم دارد. مطالعات نشان می دهد که مکمل اکسید منیزیم به جلوگیری از میگرن کمک می کند. همچنین ممکن است از میگرن مربوط به قاعدگی جلوگیری کند.

منیزیم را می توانید از غذاهایی دریافت کنید که شامل موارد زیر است:

  • بادام ها
  • دانه کنجد
  • دانه های آفتابگردان
  • بادام هندی
  • کره
  • بادام زمینی
  • بلغور
  • جو دوسر
  • تخم مرغ
  • شیر

ماساژ و جلوگیری از میگرن

ماساژ هفتگی ممکن است میزان میگرن را کاهش داده و میزان خواب را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می دهد ماساژ به کاهش ضربان قلب، اضطراب و سطح کورتیزول کمک می کند.

حرف آخر

اگر میگرن دارید، می دانید که کنار آمدن با علائم می تواند چالش برانگیز باشد. ممکن است کارتان را از دست بدهید یا نتوانید در فعالیت هایی که دوست دارید شرکت کنید. درمان های فوق را امتحان کنید و کمی میگرن خود را تسکین دهید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.